ওজন কমানোর উপায়

লেবু, শসা, পুদিনা পাতা, আদা দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করতে পারেন। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। প্রস্তুতি পদ্ধতি: ১ লিটার পানিতে মিহি করে কাটা লেবু, শসা, আদা এবং পুদিনা পাতা মিশিয়ে ২-৩ ঘন্টা সিদ্ধ করুন। সারা দিন সেই পানি পান করুন।

সাদা ভাত এবং আলুতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এতে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। পরিবর্তে, বাদামী ভাত, লাল ভাত বা মিষ্টি আলু খান।

রাত ৮টার মধ্যে রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তার পরে কোনও ভারী খাবার খাবেন না।

তরমুজ, পেঁপে, কমলা, আঙ্গুর, শসা, শসা ইত্যাদি ফল শরীর ঠান্ডা রাখে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

রাতের খাবারে এক চামচ মেথি ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খালি পেটে সেই পানি পান করুন। এটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং চর্বি পোড়ায়।

আদা শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং চর্বি পোড়ায়। আপনি ১ কাপ জলে ১ চা চামচ কুঁচি করা আদা এবং সামান্য লেবুর রস দিয়ে চা তৈরি করতে পারেন এবং দিনে ১-২ বার পান করতে পারেন।

হলুদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস গরম দুধে সামান্য হলুদ মিশিয়ে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করুন।

খাবার ধীরে ধীরে ও ভালো করে চিবিয়ে খেলে হজম ভালো হয় এবং কম খেয়ে তৃপ্তি পাওয়া যায়, যা ওজন কমাতে সহায়ক।

পেয়ারা পাতার চা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। ব্যবহার: ১ কাপ জলে কয়েকটি পাতা ৫ মিনিট ফুটিয়ে ছেঁকে পান করুন।

লবণ শরীরে জল ধরে রাখে, যার ফলে ওজন বাড়তে পারে। তাই ধীরে ধীরে লবণ গ্রহণ কমিয়ে দিন।